Pred kratkim sem dobila paket ličil Yves Rocher, ki si jih lahko ogledate TUKAJ.

Izdelke smo lahko izbrali sami, zraven pa so nam dodali še maskaro.
Danes bom predstavila samo moj LOOK, ocene izdelkov pa pridejo na vrsto kasneje, posamezno, saj se mi je zdelo tako še najboljše.
Zraven Yves Rocher izdelkov pa sem uporabila še nekatere druge, več lahko preberete spodaj.

Meni osebno zelo zanimiva tema in upam, da bom imela čas in jo redno pisala.

Kje začeti? Pri meni je prišla odločitev o zdravem načinu življena sama od sebe, s prebiranjem literature, spoznavanjem različnih diet (paleo, keto,..)

Moj cilj je bil predvsem zmanjšati delež maščobe v telesu in povečati delež mišic. Z rednimi vadbami ( 5-6 krat na teden) in zelo strogim jedilnikom mi je to uspelo v treh mesecih. Ampak iskreno nisem zdržala več takega tempa..vedno bolj me je mikalo se prekršiti in jesti nezdravo hrano, moje telo zadnje čase kar kliče po sladkorju. Zato sem mogla dobiti eno zdravo mejo in meni primerno vadbo.


Ko dosežete to kar pikazuje zgornja fotografija ste zmagali. Z redimi vadbami in uravnoteženo prehrano pa lahko to samo ohranjate.

Trenutno je moj jedilnik nekako takšen:
1) Iz jedilnika sem črtala belo moko in jo zamenjala za polnozrnato. Nasplošno pa skušam zaužiti čim manj ogljikovih hidratov.
2) Črtala sem sladke in gazirane pijače in pijem vodo, limonado, zeleni čaj in črni čaj.
3) Belo meso in ribe. Od mesa jem piščanca in purana, ter občasno ribe.

Mogoče se sliši grozno, vedar sploh ni. Vse to me je pripeljalo do tega, da si kuham sama in točno vem kaj hrana vsebuje. Predvsem mi je pomembno, da ne jem predelane hrane. Recimo marmelade si izdelujem sama, prav tako omake za testenine, sokove.




Pomembno je, da je vaš jedilnik sestavljen iz več obrokov in da imate pri sebi kvalitetno hrano, ko vas popade lakota.
Zelo preprost trik, ki ugotovite kako učinkovit je šele ko ste zelo lačni.
Sama sem se navadila, da kamorkoli grem vzamem s sabo plastenko z vodo ali čajem, preprosto zato, ker ko postanem žejna si drugače kupim sladko pijačo, namesto vode.

Tudi ko se odpravim od doma imam v moji torbici mešanico oreščkov ali pa sadje v škatlici (jagode, grozdje, maline), banano. In ko sem res lačna posežem po tej hrani, drugače bi si kupovala same neumnosti.

Za konec pa vam napišem še moj zdrav jedilnik, da boste videli, da če jeste zdravo ni nujno, da jeste malo in hrano ki ni dobra. To sem napisala predvsem zato, ker ko recimo odvrnem sladice ali pa pohano hrano me vsi čudno gledajo in dobim komentarje v stilu "ja a živiš od zraka" itd.


ZAJTRK: Grški jogurt z malinami
MALICA 1: Pol banane
MALICA 2 : Pest oreščkov
KOSILO: Zelenjavna juha, piščančji zrezek, korenček in grah popečena na kokosovi masti
MALICA 3: Pol banane
MALICA 4: Pusta skuta z goji jagodami
VEČERJA : 3 ocvrta jajca s čebulo in govejim pršutom

ZAJTRK: Pusta skuta s chia semeni in goji jagodami
MALICA 1 : Pest malin in borovnic
MALICA 2 : Pest oreščkov
KOSILO: Popečeni piščančji trakci z zelenjavo (bučke in melancani na žaru) in polnozrnat kuskus
MALICA 3: Domač sladoled (pusta skuta in banane)
MALICA 4: Proteinska čokoladka
VEČERJA: Tunini polpeti (tuna, pusta skuta, bučke, sezamova semena)

To je moj jedilnik za 2 dni, če vas morda zanima kakšen recept mi lahko napišete v komentarje in ga z veseljem napišem v celoti ali morda celo pofotkam med pripravo. Za več receptov pa mi sledite na
 FB strani, kjer objavljam recepte.

Pozdravček, Kristina.